Salamba sarvangasana set

Set per Sarvangasana

Salamba Sarvangasana è considerata la regina delle asana. Fa parte delle inversioni, il che significa che la nostra testa è più bassa del cuore. Quando ci giriamo sulla testa, stimoliamo la circolazione sanguigna e aumentiamo i livelli di energia. La pratica regolare porta calore e vitalità al nostro corpo. Per aprire facilmente il torace nella posizione, è fondamentale l'uso di supporti. Di conseguenza, la respirazione diventerà più facile e riuscirai a mantenere la posizione più a lungo. Abbiamo aggiunto anche una coperta di cotone, una cinghia che ti permette di mantenere la spalla aperta e un cubetto che ti aiuterà a entrare più facilmente nella posizione.

– Coperta di cotone: adatta per il supporto nelle asana e calda per una pratica più tranquilla.
– Cubetto di legno: estremamente stabile e piacevole al tatto grazie ai bordi arrotondati.
– Pennelli per la candela – paio: i pennelli offrono morbidezza e stabilità durante le inversioni. Possono essere usati anche per torsioni e tutte le posizioni sedute.

Salamba Sarvangasana – La Regina delle Inversioni nello Yoga

Salamba Sarvangasana, conosciuta anche come Candela, Posizione della candela o Verticale sulle spalle, è una delle asana più importanti nello yoga classico. Fa parte delle posizioni invertite, in cui la testa si trova più in basso del cuore, influenzando profondamente corpo e mente.

Cos'è la Salamba Sarvangasana?

È una posizione invertita in cui il corpo viene sollevato verticalmente verso l’alto, mentre la testa e il collo riposano a terra o su un supporto adeguato. Le spalle sostengono il peso del corpo, mentre le braccia supportano la schiena, mantenendo l’allineamento e la stabilità.

Benefici ed effetti delle inversioni

Le inversioni come la Salamba Sarvangasana offrono numerosi benefici:

• Stimolano gli organi interni (pelvi, addome)
• Migliorano la circolazione sanguigna verso cervello, cuore e polmoni
• Calmano il sistema nervoso e favoriscono una respirazione profonda
• Rafforzano la concentrazione mentale e la stabilità interiore
• Aiutano contro insonnia, ansia e ipertensione

Esecuzione sicura ed efficace della posizione della candela

Anche se la Salamba Sarvangasana è estremamente benefica, va eseguita con cautela, soprattutto da chi:

• Passa molte ore al computer
• Soffre di problemi al collo o alle spalle
• È principiante nello yoga

L'importanza del supporto adeguato

L’uso dei supporti per yoga è fondamentale per una pratica sicura, confortevole e corretta. I più consigliati sono:

Blocchi in schiuma per yoga

• Offrono un supporto morbido ma stabile per spalle e busto
• Riducano la pressione sulle vertebre cervicali e sulla colonna
• Facilitano l’apertura del torace, rendendo la respirazione più fluida

Per un supporto ottimale servono due blocchi in schiuma, posizionati sotto le spalle, in modo da liberare il collo e sollevare il busto in sicurezza.

Blocchi in sughero

• Più duri rispetto a quelli in schiuma, ma comunque stabili
• Servono quattro blocchi di sughero per ottenere l’altezza e il comfort necessari

Coperta in cotone e cintura yoga

• La coperta offre comfort, calore e riduce la pressione su zone sensibili
• La cintura yoga aiuta a mantenere l’allineamento della cintura scapolare e aggiunge stabilità

Storia e ruolo dei supporti nella Salamba Sarvangasana

B.K.S. Iyengar, uno dei più grandi maestri dello yoga moderno, fu il primo a introdurre i blocchi in schiuma nella pratica della Salamba Sarvangasana. Sottolineava l’importanza dell’allineamento preciso, del supporto e dell’adattamento della posizione alle esigenze individuali. Oggi, i props yoga sono strumenti indispensabili nello Iyengar Yoga e in molti altri stili focalizzati sulla sicurezza, precisione e pratica sostenibile.

Benefici della pratica regolare della Salamba Sarvangasana

• Aiuta a ridurre la pressione alta
• Calma il sistema nervoso e riduce ansia e stress
• Migliora la qualità del sonno
• Favorisce la circolazione sanguigna nella zona del collo e del torace
• Potenzia la concentrazione e la calma interiore

Perché utilizzare un set per la Salamba Sarvangasana?

Il nostro set per Salamba Sarvangasana è ideale sia per la pratica a casa sia per l’uso in studio yoga. Include tutti gli accessori yoga necessari per una pratica sicura, supportata ed efficace:

• 2 blocchi in schiuma per supportare le spalle
• 1 blocco in legno per facilitare l’entrata nella posizione
• 1 coperta in cotone per un maggiore comfort
• 1 cintura yoga per la stabilizzazione della cintura scapolare

Con una pratica regolare, supporti adeguati e attenzione all’allineamento, puoi sperimentare tutti i benefici che questa potente asana invertita ha da offrire.