Set za sarvangasano (svečo)

Set za Salamba Sarvangasano

Salamba Sarvangasana velja za kraljico asan. Spada med inverzije, kar pomeni, da je naša glava nižje od srca. Ko se obrnemo na glavo pospešimo krvni obtok in povečamo raven energije. Redna vadba v naše telo vnaša toploto in vitalnost. Da pa boste v samem položaju lažje odprli prsni koš, je uporaba podpore ključna. Posledično bo dihanje lažje in v položaj boste ostali dalj časa. Dodali smo še  bombažno odejo, trak, ki vam bo omogočil, da ramenski obroč ostane odprt in kvader, ki vam bo pomagal k lažjemu vstopu v položaj.

– Bombažna odeja: primerna za podporo v asanah in topla za bolj umirjeno vadbo.
– Kvader iz lesa:  je izjemno stabilen in prijeten na dotik, zaradi zaobljenih robov. 
– Peni za svečo – par: peni nudita mehkobo in stabilnost pri inverzijah. Lahko jih uporabljamo tudi pri zasukih in vseh sedečih položajih.

Salamba Sarvangasana – kraljica inverzij v jogi

Salamba Sarvangasana, znana tudi kot položaj sveče, sveča ali stoja na ramenih, je ena najpomembnejših asan v klasični jogi. Spada med inverzijske položaje, kjer je glava nižje od srca, kar ima močan vpliv tako na telo kot na um.

Kaj je Salamba Sarvangasana?

Gre za obrnjen položaj, pri katerem telo dvigamo navpično navzgor, medtem ko glava in vrat počivata na tleh ali na podpori, ramena pa prevzamejo večji del teže. Roke podpirajo hrbet, telo pa ostaja poravnano in stabilno.

Učinki in koristi inverzije

Inverzije, kot je položaj sveče, prinašajo številne koristi:

• Spodbujajo delovanje notranjih organov (medenica, trebuh)
• Izboljšujejo krvni obtok v možganih, srcu in pljučih
• Pomirjajo živčni sistem in pomagajo uravnavati dihanje
• Krepijo notranjo koncentracijo in občutek stabilnosti
• Pomagajo pri nespečnosti, anksioznosti in visokem krvnem tlaku

Izvajanje položaja sveče – varno in učinkovito

Čeprav je položaj Salamba Sarvangasana izjemno koristen, ga je treba izvajati previdno – še posebej pri tistih, ki:

• veliko časa preživijo za računalnikom,
• imajo težave z vratom ali ramenskim obročem,
• so na začetku svoje jogijske poti.

Pomen ustrezne podpore

Za varno izvajanje Sveče je uporaba joga pripomočkov ključnega pomena. Najbolj priporočeni so:

Penasti bloki za jogo

• Zagotavljajo mehko, a stabilno oporo za ramena in trup.
• Zmanjšujejo pritisk na vratna vretenca in hrbtenico.
• Omogočajo odpiranje prsnega koša, kar olajša dihanje.

Za optimalno podporo pri sveči potrebujete dva penasta bloka. Postavite ju pod ramena, da bo vrat prost, trup pa lepo dvignjen in podprt.

Plutasti bloki za jogo

• Trši od penastih blokov, a še vedno omogočajo stabilno podporo.
• Za primerljivo udobje boste potrebovali štiri plutaste bloke, da ustvarite ustrezno višino in mehkobo.

Bombažna odeja in trak

• Odeja nudi dodatno udobje in toplino ter ublaži pritisk na občutljive dele telesa.
• Trak pomaga pri poravnavi ramenskega obroča in večji stabilnosti.

Zgodovina in pomen podpore pri Sveči

B.K.S. Iyengar, eden največjih mojstrov sodobne joge, je bil prvi, ki je pri vadbi Salamba Sarvangasane začel uporabljati penaste bloke. Poudarjal je pomen natančne poravnave, podpore in prilagajanja asane posamezniku. Danes so bloki in drugi joga pripomočki nepogrešljivi pri Iyengar jogi in drugih pristopih, ki dajejo poudarek varnosti, natančnosti in dolgotrajni vadbi.

Prednosti redne vadbe Salamba Sarvangasane

• Lajša visok krvni tlak
• Pomirja živčni sistem in zmanjšuje anksioznost
• Pomaga pri nespečnosti
• Spodbuja prekrvavitev vratu in prsnega koša
• Krepi koncentracijo in notranji mir

Zakaj uporabiti komplet za Salamba Sarvangasano?

Naš komplet za Salamba Sarvangasano je popoln za domačo vadbo ali vadbo v studiu. Vsebuje vse potrebne joga pripomočke za varno, udobno in učinkovito izvajanje sveče

• 2 penasta bloka za podporo
• Lesen kvader za vstop v položaj
• Bombažna odeja za dodatno udobje
• Trak za stabilnost ramenskega obroča
• Z redno vadbo, primerno podporo in pozornostjo na detajle boste iz položaja sveče izvlekli največ, kar ta mogočna inverzijska asana ponuja.