Salamba sarvangasana set

Set za Sarvangasana 

Salamba Sarvangasana gilt als die Königin der Asanas. Sie gehört zu den Inversionen, was bedeutet, dass unser Kopf niedriger als unser Herz ist. Wenn wir uns auf den Kopf stellen, beschleunigen wir den Blutkreislauf und steigern die Energie. Regelmäßige Praxis bringt Wärme und Vitalität in unseren Körper. Um den Brustkorb in der Position leichter zu öffnen, ist die Verwendung von Unterstützung entscheidend. Dadurch wird das Atmen leichter und du kannst die Position länger halten. Wir haben auch eine Baumwolldecke, ein Band, das dir hilft, den Schultergürtel offen zu halten, und einen Block, der dir beim leichteren Einstieg in die Position hilft, hinzugefügt.

– Baumwolldecke: geeignet für Unterstützung in Asanas und warm für eine ruhigere Praxis.
– Holzblock: äußerst stabil und angenehm zu berühren, aufgrund der abgerundeten Kanten.
– Kerzen-Pads – Paar: die Pads bieten Weichheit und Stabilität bei Inversionen. Sie können auch bei Drehungen und allen sitzenden Positionen verwendet werden.

Salamba Sarvangasana – Die Königin der Umkehrhaltungen im Yoga

Salamba Sarvangasana, auch bekannt als Schulterstand, Kerze oder Umkehrhaltung auf den Schultern, ist eine der wichtigsten Asanas im klassischen Yoga. Sie gehört zu den Umkehrhaltungen, bei denen der Kopf tiefer als das Herz liegt – was starke Auswirkungen auf Körper und Geist hat.

Was ist Salamba Sarvangasana?

Es handelt sich um eine umgekehrte Haltung, bei der der Körper senkrecht nach oben gehoben wird, während Kopf und Nacken auf dem Boden oder auf einer geeigneten Unterlage ruhen. Die Schultern tragen das Körpergewicht, die Arme stützen den Rücken, und der gesamte Körper bleibt ausgerichtet und stabil.

Wirkung und Vorteile von Umkehrhaltungen

Umkehrhaltungen wie der Schulterstand bieten zahlreiche gesundheitliche Vorteile:

• Stimulieren die inneren Organe (Becken, Bauchraum)
• Verbessern die Blutzirkulation zu Gehirn, Herz und Lunge
• Beruhigen das Nervensystem und fördern eine tiefere Atmung
• Stärken die Konzentration und die innere Stabilität
• Helfen bei Schlaflosigkeit, Angstzuständen und Bluthochdruck

Sichere und effektive Ausführung der Schulterstand-Haltung

Obwohl die Salamba Sarvangasana äußerst wohltuend ist, sollte sie mit Vorsicht ausgeführt werden – besonders bei Personen, die:

• viel Zeit am Computer verbringen
• Probleme mit Nacken oder Schultern haben
• Yoga-Anfänger sind

Die Bedeutung der richtigen Unterstützung

Die Verwendung geeigneter Yoga-Hilfsmittel ist entscheidend für eine sichere, komfortable und korrekt ausgerichtete Praxis. Besonders empfohlen werden:

Yogablöcke aus Schaumstoff

• Bieten eine weiche, aber stabile Unterstützung für Schultern und Oberkörper
• Reduzieren den Druck auf die Halswirbelsäule und die Wirbelsäule
• Ermöglichen ein Öffnen des Brustkorbs, was die Atmung erleichtert

Für optimale Unterstützung sollten zwei Schaumstoffblöcke unter den Schultern platziert werden – so bleibt der Nacken frei und der Oberkörper gut gestützt.

Yogablöcke aus Kork

• Härter als Schaumstoffblöcke, aber ebenfalls stabil
• Für vergleichbaren Komfort sind vier Korkblöcke notwendig, um die richtige Höhe und Weichheit zu erreichen

Baumwolldecke und Yogagurt

• Die Decke bietet zusätzlichen Komfort und Wärme und entlastet empfindliche Körperstellen
• Der Yogagurt hilft bei der Ausrichtung des Schultergürtels und sorgt für mehr Stabilität

Geschichte und Bedeutung von Hilfsmitteln im Schulterstand

B.K.S. Iyengar, einer der einflussreichsten Yogameister der Moderne, war der erste, der Schaumstoffblöcke für die Salamba Sarvangasana einsetzte. Er betonte die Bedeutung von präziser Ausrichtung, Unterstützung und Anpassung der Haltung an die individuellen Bedürfnisse. Heute sind Yoga-Hilfsmittel ein zentraler Bestandteil des Iyengar-Yoga und anderer Yogastile, die Wert auf Sicherheit, Genauigkeit und nachhaltige Praxis legen.

Vorteile einer regelmäßigen Praxis von Salamba Sarvangasana

• Lindert Bluthochdruck
• Beruhigt das Nervensystem und reduziert Angstzustände
• Fördert besseren Schlaf und Entspannung
• Unterstützt die Durchblutung von Nacken und Brustbereich
• Verbessert die Konzentration und das innere Gleichgewicht

Warum ein Set für Salamba Sarvangasana verwenden?

Unser Salamba Sarvangasana-Set ist ideal für die Yoga-Praxis zu Hause oder im Studio. Es enthält alle notwendigen Yoga-Hilfsmittel für eine sichere, unterstützte und effektive Ausführung des Schulterstands:

• 2 Schaumstoffblöcke zur Unterstützung der Schultern
• 1 Holzblock zur Erleichterung des Einstiegs in die Haltung
• 1 Baumwolldecke für zusätzlichen Komfort
• 1 Yogagurt zur Stabilisierung des Schultergürtels

Mit regelmäßiger Praxis, geeigneter Unterstützung und achtsamer Ausrichtung kannst du die vollen Vorteile dieser kraftvollen Umkehrhaltung erfahren und nachhaltig in deine Yogaroutine integrieren.