Salamba sarvangasana set

Set za Sarvangasana 

Salamba Sarvangasana smatra se kraljicom asana. Spada među inverzije, što znači da je naša glava niže od srca. Kada se okrenemo na glavu, ubrzavamo krvotok i povećavamo razinu energije. Redovita praksa unosi u naše tijelo toplinu i vitalnost. Kako biste lakše otvorili prsni koš u samom položaju, korištenje potpore je ključno. Posljedično, disanje će biti lakše, a u položaju ćete moći ostati dulje. Dodali smo još pamučnu deku, trak koji vam omogućuje da rameni obruč ostane otvoren i kvader, koji će vam pomoći za lakši ulazak u položaj.

– Pamučna deka: pogodna za potporu u asanama i topla za mirniju praksu.
– Kvader od drva: izuzetno stabilan i ugodan na dodir zbog zaobljenih rubova.
– Peni za svijeću – par: peni pružaju mekoću i stabilnost tijekom inverzija. Također ih možemo koristiti u zavojima i svim sjedećim položajima.

Salamba Sarvangasana – Kraljica inverzija u jogi

Salamba Sarvangasana, poznata i kao svijeća, položaj svijeće ili stoj na ramenima, jedna je od najvažnijih asana u klasičnoj jogi. Spada u skupinu inverzija, gdje se glava nalazi niže od srca, što snažno utječe na tijelo i um.

Što je Salamba Sarvangasana?

Riječ je o obrnutom položaju u kojem se tijelo podiže okomito prema gore, dok glava i vrat odmaraju na podu ili na odgovarajućoj potpori. Ramena preuzimaju većinu tjelesne težine, dok ruke podupiru leđa, omogućujući tijelu da ostane poravnato i stabilno.

Učinci i prednosti inverzija

Inverzije poput položaja svijeće pružaju brojne prednosti:

• Stimuliraju unutarnje organe (zdjelica, trbuh)
• Poboljšavaju cirkulaciju krvi prema mozgu, srcu i plućima
• Smiruju živčani sustav i podržavaju pravilno disanje
• Jačaju mentalnu koncentraciju i unutarnju stabilnost
• Pomažu kod nesanice, tjeskobe i povišenog krvnog tlaka

Izvođenje položaja svijeće – sigurno i učinkovito

Iako je Salamba Sarvangasana vrlo korisna, zahtijeva oprez, posebno kod osoba koje:

• Provode puno vremena za računalom
• Imaju probleme s vratom ili ramenima
• Su početnici u jogi

Važnost pravilne potpore

Korištenje odgovarajućih joga pomagala ključno je za sigurnu i udobnu praksu. Najčešće preporučena pomagala su:

Pjenasti blokovi za jogu

• Osiguravaju mekanu, ali stabilnu potporu za ramena i trup
• Smanjuju pritisak na vratne kralješke i kralježnicu
• Omogućuju otvaranje prsnog koša i lakše disanje

Za optimalnu potporu u položaju svijeće, preporučuje se korištenje dva pjenasta bloka postavljena ispod ramena, kako bi vrat ostao slobodan, a trup podignut i podržan.

Blokovi od pluta

• Tvrđi su od pjenastih, ali također pružaju dobru stabilnost
• Za usporedivu udobnost potrebno je četiri bloka od pluta, kako bi se postigla odgovarajuća visina i mekoća

Pamučna deka i traka za jogu

• Deka pruža dodatnu udobnost i toplinu te ublažava pritisak na osjetljiva područja
• Traka pomaže u poravnanju ramenog pojasa i dodatnoj stabilnosti tijekom izvođenja položaja

Povijest i uloga pomagala u položaju svijeće

B.K.S. Iyengar, jedan od najpoznatijih učitelja moderne joge, bio je prvi koji je uveo pjenaste blokove u praksu Salamba Sarvangasane. Naglašavao je važnost preciznog poravnanja, potpore i prilagodbe položaja svakom pojedincu. Danas su pomagala neizostavan dio Iyengar joge i drugih stilova koji pridaju važnost sigurnosti, točnosti i održivoj praksi.

Prednosti redovitog prakticiranja Salamba Sarvangasane

• Pomaže kod povišenog krvnog tlaka
• Smiruje živčani sustav i ublažava tjeskobu
• Podržava bolji san i opuštanje
• Potiče cirkulaciju u području vrata i prsa
• Povećava koncentraciju i unutarnji mir

Zašto koristiti set za Salamba Sarvangasanu?

Naš set za Salamba Sarvangasanu idealan je za kućnu praksu ili korištenje u joga studiju. Uključuje sva potrebna pomagala za sigurnu, udobnu i učinkovitu izvedbu položaja svijeće:

• 2 pjenasta bloka za potporu ramena
• 1 drveni blok za lakši ulazak u položaj
• 1 pamučna deka za dodatnu udobnost
• 1 traka za stabilizaciju ramenog pojasa

Uz redovitu praksu, odgovarajuću potporu i pažnju na detalje, možete u potpunosti iskoristiti sve dobrobiti koje ova snažna inverzijska asana pruža.