La meditazione non è nient'altro che sedersi in silenzio e osservare il respiro, indirizzando l'attenzione sull'qui e ora... Zafu è un ausilio che ci aiuta a sedere con la schiena dritta, permettendo di mantenere la sua naturale curvatura. Se sedersi con le gambe incrociate, "sedersi alla turca", rappresenta una sfida, sedersi sul zafu aiuterà a abbassare le ginocchia sotto i fianchi, facilitando così il mantenimento dell'attenzione nel momento presente durante la meditazione seduta.
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