V sanskrtu beseda »Salamba« pomeni »podprto«, medtem, ko beseda »Sarvanga« označuje vse okončine telesa.
Salamba Sarvangasana ali položaj sveče.
Položaj sveče
Salamba Sarvangasana, znana pod imeni položaj sveče, Sveča ali stoja na ramenih je ena izmed osnovnih in hkrati naprednih asan v praksi joge ter sodi med inverzije. Inverzije so položaji pri jogi, kjer je naše srce višje od glave. Gre za obrnjen položaj, pri katerem glava počiva pod srcem, medtem ko se telo dviga s podporo rok in ramen na tleh ali ustrezni opori. Inverzija v asani spodbuja organe v medenici in trebuhu ter oživlja cirkulacijo krvi v vitalnih organih, kot so možgani, srce in pljuča. Poleg fizične moči, pa položaj Salamba Sarvangasana oz. položaj sveče pomaga pri razvoju notranje koncentracije in miru uma.
Položaj Sveče je lahko za vrat in ramenski obroč precej zahteven, še posebej za tiste, ki preživijo veliko časa za računalnikom. V takih primerih je ključna uporaba podpore pod rameni, ki zmanjšuje pritisk na vratne vretence in hrbtenico. Najprimernejša podpora pri izvajanju Sveče je blok, narejen iz plute ali pene. Če se odločite za penasti blok, potem boste potrebovali dva, da podprete celoten ramenski obroč ter trup. V kolikor bo vaša izbira blok iz plute, jih potrebujete štiri, da dobite mehkobo, hkrati pa boste odprli prsni koš in olajšali dihanje, kar omogoča daljši zadržek v asani.
Prvi, ki je pri izvajanju položaja Sveče uporabljal penaste bloke, je bil B.K.S Iyengar. Poudarjal je pomen natančnosti, prilagajanja in podpore pri izvajanju asan, za doseganje maksimalne koristi in preprečevanje morebitnih poškodb. Danes so bloki nepogrešljivi pri različnih pristopih joge in imajo ključno vlogo pri varnem, učinkovitem in udobnem izvajanju joge. Tako za začetnike, kot tiste, ki vadbo joge prakticirajo že dlje časa.
Prednosti rednega izvajanja položaja sveče
- Blaži visok krvni tlak.
- Lajša zadihanost in razbijanje srca.
- Lajša nespečnost in pomirja živce.
- Omogoča, da kri kroži po vratu in prsnem košu.
Prednosti uporabe bloka za izvajanje sveče
- Stabilnost in podpora: pena omogoča boljšo stabilnost in podporo prsnemu košu ter omogoča vadečemu, da se osredotoči na pravilno tehniko in dihanje.
- Udobje in varnost: zmanjšuje pritisk na vratne vretence in hrbtenico, kar lahko zmanjša tveganje za poškodbe ali nelagodje med vadbo.
- Prilagodljivost: možnost prilagajanja višine pene glede na potrebe posameznika omogoča bolj individualizirano vadbo.
| Blok za svečo - pluta |
 |
| Blok za svečo - pena |
 |