Komplet kolenskih terapevtskih palic
Komplet za terapevtsko poravnavo kolena vsebuje 4 kovinske palice in 2 krajša trakova (80 cm), s katerimi dosežemo boljšo poravnavo kolena, podaljševanje vezi ter podporo pateli (pogačici). Razvil jih je B.K.S. Iyengar za uporabo v terapevtskih jogijskih praksah.
Komplet kolenskih terapevtskih palic
Terapevtski komplet za poravnavo kolena je pripomoček, zasnovan posebej za izboljšanje poravnave kolena ter zdravljenje težav, povezanih s koleni. V kompletu so:
- 4 kakovostne kovinske palice z nežno zaobljenimi robovi za večje udobje na koži,
- 2 krajša bombažna trakova dolžine 80 cm z kovinskimi zaponkami za varno in enostavno pritrditev.
Palice se namestijo vzdolž obeh strani kolena – čim bližje pogačici – ter se z uporabo trakov pričvrstijo nad in pod kolenom. Takšna uporaba omogoča:
- boljšo poravnavo kolenskih vezi in kosti nog,
- razbremenitev in stabilizacijo pogačice,
- možnost uporabe tudi na komolcih ali drugih delih telesa,
- podporo v terapevtskih položajih z iztegnjenimi nogami.
Pripomoček izhaja iz terapevtskih tehnik, ki jih je razvil B.K.S. Iyengar, in je predstavljen tudi v knjigi Iyengar Yoga Asana Alternatives: The Knees avtorice Lois Steinberg, Ph.D.
Primeren je tako za terapevtske prakse kot tudi za vsakodnevno uporabo pri vadbi Iyengar joge.
Znamka: RUNTOYOGA
Sestava:
- 2x originalni joga trak RunToYoga iz 100 % bombaža s kovinsko zaponko
- 4x kovinske palice iz nerjavečega jekla z zaobljenimi robovi za večje udobje
Priprava
- Udobno se usedite ali ulezite na mehko podlago (npr. joga blazino).
- Poskrbite, da je noga iztegnjena in sproščena, brez rotacije v kolčnem sklepu.
Namestitev palic
- Vzemite dve kovinski palici in ju postavite ob zunanji in notranji rob kolenske pogačice (patele).
- Enako ponovite še na drugi strani kolena – skupaj boste uporabili štiri palice, po dve na vsaki strani enega kolena (ali na obeh kolenih).
- Palici naj bosta čim bližje pogačici, vendar ne smeta povzročati pritiska ali neugodja.
Pritrditev s trakovi
- Zgornji trak pritrdite nad kolenom, približno 5–10 cm nad pogačico.
Zategnite ga navzven – v smeri proti zunanji strani stegna, da se palici nežno potisneta proti sredini kolena. - Spodnji trak pritrdite pod kolenom, približno 5–10 cm pod pogačico.
Zategnite ga navznoter – proti notranji strani meča, kar dodatno stabilizira poravnavo.
Preverjanje poravnave
- Palice naj bodo ob straneh pogačice.
- Koleno naj gleda naravnost naprej.
- Stegnenica in golenica naj bosta poravnani v ravni liniji.
Če čutite nelagodje, prilagodite napetost trakov ali rahlo premaknite palice.
Uporaba med vadbo
Sistem lahko uporabljate v sedečih, ležečih ali stoječih položajih, kjer je potrebna dodatna stabilizacija kolena.
Priporočljivo pri:
- terapevtski jogi,
- nestabilnosti pogačice,
- rehabilitaciji po poškodbah,
- ali kot pripomoček pri vadbi po Iyengar metodi.