Terapijski set za koljena
Set za terapeutsku poravnavu koljena sadrži 4 metalne šipke i 2 kratka remena (80 cm), koji pomažu u poravnanju koljena, istezanju ligamenata i stabilizaciji patele. Ovaj je alat razvio B.K.S. Iyengar za potrebe terapijske joga prakse.
Terapijski set za koljena
Terapeutski set za poravnanje koljena je specijalizirani joga rekvizit namijenjen poboljšanju zdravlja koljena, korekciji nepravilnog poravnanja i terapijskoj rehabilitaciji. U setu se nalaze:
- 4 metalne šipke s glatkim, zaobljenim rubovima za veću udobnost,
- 2 pamučna remena dužine 80 cm za sigurno pričvršćivanje iznad i ispod koljena.
Šipke se postavljaju uz vanjske strane koljena (što bliže patele) i učvršćuju pomoću remena, čime se postiže:
- Istezanje ligamenata koljena,
- Poravnanje patele i kostiju noge,
- Veća stabilnost kod položaja s ispruženim nogama,
- Olakšanje kod bolova uzrokovanih nepravilnim poravnanjem.
Set je razvio B.K.S. Iyengar, a korišten je i u terapijskim programima kao što su oni opisani u knjizi Iyengar Yoga Asana Alternatives: The Knees autorice Lois Steinberg, Ph.D. Također je primjenjiv za laktove i druge zglobove.
Idealan za praksu Iyengar joge, rehabilitaciju ili prevenciju ozljeda. Čvrst, funkcionalan i neophodan alat za sve koji rade na stabilnosti zglobova i preciznosti u pokretu.
Marka: RUNTOYOGA
Sastav:
- 2x originalna RunToYoga joga remena od 100 % pamuka s metalnom kopčom
- 4x metalne šipke od nehrđajućeg čelika s zaobljenim rubovima za veću udobnost
Priprema:
- Udobno sjednite ili legnite na mekanu podlogu (npr. joga prostirku).
- Pazite da je noga ispružena i opuštena, bez rotacije u kuku.
Postavljanje šipki:
- Uzmite dvije metalne šipke i postavite ih uz unutarnji i vanjski rub patele (čašice).
- Ponovite isto s druge strane koljena – ukupno koristite četiri šipke, po dvije sa svake strane.
- Postavite ih što bliže čašici koljena, ali bez osjećaja nelagode.
Pričvršćivanje remenima:
- Uzmite gornji remen i pričvrstite ga iznad koljena, oko 5–10 cm iznad patele.
- Zategnite ga prema van (prema vanjskoj strani bedra), kako bi šipke nježno pritisnule prema sredini koljena.
- Zatim uzmite donji remen i postavite ga ispod koljena, oko 5–10 cm ispod patele.
- Zategnite ga prema unutra (prema unutarnjoj strani potkoljenice), kako biste dodatno stabilizirali poravnanje.
Provjera poravnanja:
Provjerite da:
- Su šipke uz bočne strane patele,
- Koljeno je usmjereno ravno prema naprijed,
- Bedrena i potkoljenična kost su u jednoj liniji.
Ako osjećate nelagodu, prilagodite zategnutost remena ili pomaknite šipke.
Korištenje tijekom vježbanja:
Sustav se može koristiti u sjedećim, ležećim i stojećim položajima kada je potrebna stabilizacija koljena.
Koristan je u terapijskoj jogi, nakon ozljeda, kod nestabilnosti patele ili kao dio Iyengar metode.