La primavera e la salute del fegato
La primavera è il periodo in cui la natura fiorisce nella sua piena bellezza, gli uccelli cantano le loro melodie e il sole scalda dolcemente la terra. In questa stagione di crescita dinamica, anche noi sentiamo una nuova energia, poiché la primavera stimola il cambiamento e la trasformazione interiore.
La medicina tradizionale cinese sottolinea in questo periodo l’importanza della cura del fegato, considerato fondamentale per il nostro benessere. Il fegato, spesso chiamato “il sovrano della primavera”, sarebbe responsabile dell’armonia del corpo. Il colore della primavera è il verde, simbolo di crescita e rigenerazione, mentre le emozioni associate a un fegato indebolito possono includere rabbia, impazienza e gelosia.
Il fegato è uno degli organi chiave del nostro corpo, responsabile del metabolismo, della disintossicazione e della regolazione dell’energia. Per questo è essenziale prendersene cura e rafforzarlo, affinché possa svolgere al meglio le sue funzioni. È responsabile del flusso di energia e sangue in ogni cellula, ed è anche un filtro che immagazzina e metabolizza. Prima di intraprendere una cura depurativa o un cosiddetto “detox”, è importante prima rafforzare il fegato e solo in seguito purificarlo.
Quando capire che bisogna rafforzare il fegato?
- Se al mattino ci svegliamo stanchi e non riposati, indipendentemente dalla durata del sonno.
- Se ci svegliamo spesso tra l’1 e le 3 di notte, fase normalmente collegata al ciclo del fegato secondo l’orologio biologico.
- Se al mattino abbiamo occhi gonfi, borse e occhiaie scure.
- Se siamo costantemente irritabili, arrabbiati e fatichiamo a esprimere le nostre emozioni senza scatti di collera.
- Se avvertiamo dolore nel punto in cui si trova il meridiano del fegato (vedi immagine sotto).
Come rafforzare il fegato?
Oltre a riconoscere i segnali di un fegato indebolito, come stanchezza, insonnia e irritabilità, è importante includere nella propria alimentazione degli alimenti che aiutino a rafforzare questo organo vitale. Tutto ciò che è verde e amaro è gradito al fegato. Carciofi, ortica, asparagi, pompelmo, curcuma e cardo mariano sono solo alcuni degli alimenti utili per la salute del fegato da inserire nella dieta quotidiana.
Allo stesso tempo, è fondamentale evitare gli alimenti che possono affaticare il fegato, come i cibi troppo grassi, l’alcol e gli zuccheri in eccesso.
Alimenti che rafforzano il fegato
carciofi, ortica (anche come tè), asparagi, finocchio, tarassaco, radicchio, pompelmo, curcuma, curry, anice, germogli, cicoria, cardo mariano.
Alimenti che indeboliscono il fegato
caffè, frutta secca, latticini, peperone (anche in polvere).
Come rafforzare il fegato con il suono e il colore?
Oltre all’alimentazione, possiamo rafforzare il fegato anche con l’aiuto del suono e del colore. Il suono «Shhhhhh» e la visualizzazione del colore verde sono modi per connettersi a questo organo e offrirgli sostegno. Il fegato ama il suono Shhhhhh, un po’ come quando si dice a qualcuno di fare silenzio.
Durante una passeggiata possiamo appoggiare la mano sul fegato, che si trova sotto l’arco costale destro. Immaginiamo di inspirare tutto il verde che ci circonda ed espirarlo con il suono «Shhhhhh, Shhhhhh». Ripetiamo questo esercizio per qualche minuto.
Il punto del meridiano del fegato si trova sulla parte superiore del piede. Massaggiando questo punto, andiamo a rafforzare il fegato.
Per rafforzare davvero il fegato, è fondamentale integrare queste abitudini e pratiche nella vita quotidiana e mantenerle a lungo termine. In questo modo noteremo un miglioramento del nostro benessere e della nostra salute, garantendoci uno stile di vita più equilibrato ed energetico.