Vom 20. bis 24. August fand im Sati Center in Ljubljana der jährliche Iyengar Yoga Workshop mit Uday Bhosale statt. Ein wunderbarer Abschluss des Sommers und ein inspirierender Start in den September – voller neuer Energie, Wissen und innerer Klarheit.
Wer ist Uday Bhosale?
Uday verbrachte fünfzehn Jahre am weltbekannten Ramamani Iyengar Memorial Yoga Institute (R.I.M.Y.I.) in Pune, wo er studierte, unterrichtete und eng mit der Iyengar-Familie zusammenarbeitete. Er unterrichtete Anfänger, Fortgeschrittene und Kinder und assistierte Geeta Iyengar in therapeutischen Klassen.
Seine erste Begegnung mit Yoga hatte er 1993 im Rahmen seines Kampfsporttrainings – doch schon bald rückte Yoga ins Zentrum seines Lebens. 1998 trat er mit 18 Jahren dem R.I.M.Y.I. bei, vier Jahre später absolvierte er die Lehrerausbildung und begann selbst zu unterrichten.
Ein besonderer Schwerpunkt seiner Arbeit liegt im Unterrichten von Kindern, deren Offenheit und Energie ihn inspirieren. Uday war außerdem Teil des Organisationsteams der großen Veranstaltungen Yoganusasanam 2014 und 2015. Seit seinem Umzug nach Großbritannien leitet er regelmäßige Klassen und internationale Workshops. Seine Mission ist es, das reiche Erbe von B.K.S. Iyengar lebendig zu bewahren und an kommende Generationen weiterzugeben.
Tag 1 – Raum in Hüften und Becken schaffen
Der Workshop begann am Mittwoch mit dem Schwerpunkt Öffnung der Hüften und des Beckens. Die Praxis war präzise und achtsam – geeignet auch für Schüler:innen mit Hüftproblemen. Durch vorbereitende Bewegungen führte uns Uday in offene Hüftpositionen wie Supta Padangusthasana I & II.
In Vrksasana in Rückenlage beobachteten wir die Bewegung des Oberschenkelknochens in der Hüftpfanne und die Aktivität der Gesäßmuskeln. Dieses Bewusstsein übertrugen wir in stehende Positionen wie Virabhadrasana II, unterstützt durch Hilfsmittel wie Stuhl und Block.
Die Sequenz setzte sich fort mit sitzenden Haltungen wie Upavistha Konasana, Baddha Konasana und Janu Shirshasana (mit Stirn auf dem Bolster), bevor wir den Tag mit einer erfrischenden Shirshasana abrundeten.
Tag 2 – Kraft und Freiheit in den Schultern
Am Donnerstagmorgen spürten wir die Beine vom Vortag noch deutlich – umso willkommener war der Fokus auf Schultern und Arme.
Wir begannen mit Tadasana und Gurt an den Ellenbogen, um Raum im Trapezmuskel und oberen Rücken zu schaffen. Dieses Gefühl von Weite begleitete uns den ganzen Tag.
Es folgten mehrere Wiederholungen von Adho Mukha Svanasana, jedes Mal mit neuem Schwerpunkt: Erweiterung der Schultern, Öffnung des Brustkorbs, Verlängerung der Rippen und Streckung des Rumpfes zu den Beinen. Ziel war es nicht, den Kopf zum Boden zu bringen, sondern durch den aktiven Druck der Arme mehr Raum im Oberkörper zu schaffen.
Ein wichtiger Bestandteil war die Partnerarbeit. Der direkte Kontakt half uns, subtile Bewegungen klarer zu spüren. Außerdem entstand eine schöne Energie des Miteinanders – eine kleine Yoga-Gemeinschaft, die gemeinsam forschte und lernte.
Tag 3 – Verbindung von Ober- und Unterkörper
Am Freitag verbanden wir die Schwerpunkte der Vortage: der obere und der untere Körper arbeiteten als Einheit. Im Mittelpunkt standen die Seitlinien des Körpers und der Psoas-Muskel.
Wir begannen in Rückenlage mit seitlichen Dehnungen, unterstützt von Gurten und Partnerarbeit. So konnten wir mehr Raum in den Außenseiten der Beine und im seitlichen Rumpf erfahren.
Das Hauptthema war, den Oberkörper in anspruchsvollen Positionen leicht und frei zu halten. Wir erforschten dies in Virabhadrasana I, Ustrasana und Urdhva Mukha Svanasana. Durch feines Arbeiten am Psoas wirkten die Haltungen offener, fließender und weniger anstrengend.
Tag 4 – Die Kraft von Chaturanga
Der Samstag stand ganz im Zeichen von Chaturanga Dandasana – der Viergliedrigen Stabhaltung. In der Iyengar-Tradition wird sie nicht nur als Übergangsposition, sondern als eigenständige, kraftvolle Praxis behandelt.
Nach einer Einstimmung in Virasana und dem Aufwärmen in Adho Mukha Svanasana lag der Fokus in Chaturanga auf dem Bereich zwischen den Schulterblättern. Uday betonte, dass das bewusste „Anheben“ hier entscheidend ist, um den Körper leichter und tragfähiger zu machen – eine Vorbereitung auf Armbalancen wie Garudasana, Bakasana und Lolasana.
Dieses Bewusstsein vertieften wir in Gomukhasana und übertrugen es in fordernde Positionen wie Pincha Mayurasana (Unterarmstand) und Adho Mukha Vrksasana (Handstand). Partnerarbeit half uns, mutiger zu experimentieren und gleichzeitig präziser zu werden.
So schenkte uns der Samstag einen intensiven und zugleich spielerischen Einblick in die Welt der Armbalancen – von der Stabilität der Chaturanga bis zur Leichtigkeit der Umkehrhaltungen.
Tag 5 – Atem, Bewusstsein und Leichtigkeit
Der Sonntag begann mit Pranayama. Uday erinnerte uns daran, Meditation nicht zu erzwingen – sie entsteht durch achtsames Beobachten. In der Tradition von B.K.S. Iyengar übten wir Pranayama in Rückenlage, mit gestütztem Brustkorb, und beobachteten zunächst einfach den Atem.
Es folgten Zyklen von Viloma Pranayama (unterbrochene Einatmung, normale Ausatmung), die das Nervensystem beruhigten. Danach setzten wir die Praxis mit bekannten Asanas fort – langsam, bewusst und atmungsorientiert.
Von Tadasana über Trikonasana, Parsvakonasana und Virabhadrasana II gelangten wir zu Ardha Chandrasana und schließlich mit Wandhilfe in Virabhadrasana III. Alle Übergänge waren bewusst, fließend und dynamisch zugleich.
Der Nachmittag endete spielerisch mit Armbalancen, von Anantasana bis zur herausfordernden Eka Pada Koundinyasana II – ein leichter, freudiger Abschluss, ganz im Geist von Uday.
Fazit
Die fünf Tage mit Uday Bhosale waren eine Reise durch die ganze Bandbreite des Iyengar Yoga: von der Öffnung der Hüften, über die Freiheit in den Schultern, die Integration des Psoas, bis hin zur Stärke in Chaturanga und der Ruhe in Pranayama.
Uday hat uns gezeigt, dass Yoga zugleich eine präzise Disziplin und ein freudiges Erkunden ist. Mit Klarheit, Wärme und Humor führte er uns zu mehr Bewusstsein in Körper, Atem und Geist.
Wir gehen aus diesem Workshop mit Dankbarkeit – für die Lehren von Guruji Iyengar, für Udays großzügiges Teilen und für eine lebendige Tradition, die weiter inspiriert und verwandelt.
