Poletje je čas, ko nas narava obdari z najdaljšimi dnevi, toplimi nočmi in obiljem živahne energije. Je sezona veselja, sprostitve in notranjega preporoda. V tradicionalni kitajski medicini je poletje tesno povezano s srcem, elementom ognja in rdečo barvo. Dodajmo še prakso joge v naravi, in dobimo popoln recept za zdravo in srečno poletno obdobje.
Srce: središče poletja
Srce je osrednji organ poletja v tradicionalni kitajski medicini. Predstavlja ne le fizično črpalko našega telesa, ampak tudi sedež naših čustev, zavesti in duha. V poletnem času, ko je energija yang na vrhuncu, je skrb za srce še posebej pomembna. Uravnoteženo srce nam omogoča, da se počutimo srečni, mirni in polni življenja.
Rdeča barva: simbol strasti in energije
Rdeča barva je barva poletja. Povezana je z ognjem, toplino in strastjo. Rdeča spodbuja vitalnost, energijo in veselje. Vključitev rdečih živil v našo prehrano je eden od načinov, kako lahko podpremo srce in izkoristimo poletno energijo. Paradižniki, rdeča paprika, jagode in lubenica so odlične izbire, ki ne le osvežijo, ampak tudi negujejo naše telo. Izogibajte se pšenici saj naredi vašo kri bolj gosto, posledično pa po telesu teče počasneje in utrudi telo. Nadomestite jo z bolj polnovrednimi žiti, kot so proso, ajda, kvinoja.
Joga v naravi: povezovanje s seboj in okoljem
Joga je popolna praksa za poletni čas. Vadba na prostem, pod odprtim nebom, omogoča, da se povežemo z naravo in njeno energijo. Joga v naravi nam pomaga umiriti um, okrepiti telo in uravnovesiti duha. Tukaj je nekaj nasvetov za poletno vadbo joge na prostem:
- Izberite pravo lokacijo: poiščite miren kotiček v naravi – park, obala jezera ali hribovsko pobočje. Naravni zvoki in svež zrak bodo še dodatno pripomogli k sprostitvi.
- Poskrbite za hidracijo: poleti je pomembno, da med vadbo pijete dovolj vode, da preprečite dehidracijo.
- Zaščitite se pred soncem: uporabite zaščito proti soncu, nosite klobuk in lahka oblačila, da se izognete opeklinam in pregrevanju.
- Izvajajte hladilne položaje: fokusirajte se na asane, ki hlajajo telo, kot so predkloni, zasuki in sproščujoče poze. Tej položaji pomagajo uravnovesiti energijo in zmanjšati notranjo toploto.
Poletna rutina za srce, rdečo barvo in jogo
- Začnite dan z rdečo: pripravite si zajtrk, ki vključuje rdeča živila, kot so jagode, maline ali lubenica. Ta živila so polna antioksidantov in podpirajo zdravje srca.
- Jutranja joga v naravi: vadba joge v zgodnjih jutranjih urah, ko je zrak še svež, je odlična za umiritev uma in pripravo na dan. Osredotočite se na dihanje in nežne raztezne vaje.
- Skrb za srce: čez dan se osredotočite na uravnoteženo prehrano, bogato z zelenjavo, sadjem in zdravimi maščobami. Izogibajte se težki in mastni hrani, ki obremenjuje srce.
- Večerni ritual: dan zaključite s sproščujočo vadbo joge ali meditacijo. To vam bo pomagalo umiriti um in se pripraviti na miren spanec.
Želim vam lep začetek poletja in ne pozabite na jutrišnjo polno luno (22.6.2024).
