Kaj je Iyengar joga?
Iyengar joga je ena najbolj priznanih in razširjenih oblik joge, znana po svoji natančnosti, osredotočenosti na poravnavo telesa ter prilagodljivosti potrebam vsakega posameznika. Gre za prakso, ki združuje tradicijo starodavne hatha joge z inovativnostjo in praktičnostjo modernega časa. Ta metoda je dobila ime po svojem utemeljitelju, legendarnem indijskem učitelju joge B.K.S. Iyengarju, in se osredotoča na podrobnosti, disciplino ter postopno napredovanje.
Iyengar joga je unikatna zaradi svoje prilagodljivosti in odzivnosti na potrebe posameznika. Ta metoda ni "ena za vse", ampak ponuja prilagoditve, ki omogočajo vadbo vsem, ne glede na starost, telesno stanje ali izkušnje.
B.K.S. Iyengar je nekoč dejal: "Besede ne morejo opisati vrednosti joge – joga mora biti doživeta."
Več obrazov Iyengar joge
Za nekatere je Iyengar joga počasna in metodična, namenjena lajšanju bolečin v sklepih in hrbtu. Za druge je močna in dinamična, odlična za krepitev telesa. Spet drugi jo povezujejo z uporabo pripomočkov, natančnostjo pri izvedbi asan ali meditativnim vidikom, ki združuje telo in um.
Zgodovina Iyengar joge in družina Iyengar
Iyengar joga je globoko zakoreninjena v življenju in delu B.K.S. Iyengarja (1918–2014), ki se je z jogo začel ukvarjati zaradi svojih zdravstvenih težav. Pod mentorstvom strogega jogijskega učitelja Krishnamacharye je Iyengar začel prakticirati jogo in z disciplino skozi leta razvil sistem, ki je dostopen ljudem z različnimi fizičnimi sposobnostmi. Napisal je več knjig o vadbi asan, jogijski filozofiji in dihalnih tehnikah, ki so postale svetovne uspešnice. V svojih zadnjih 75 letih življenja, je vsako jutro tri ure posvetil lastni praksi in poudarjal pomen izbire pravilnega zaporedja položajev. Leta 1975 je odprl tudi inštitut Ramamani Iyengar Yoga Memorial Institute (RIMYI), kjer je poučeval do svoje smrti kljub temu, da se je uradno upokojil leta 1984.
Družina Iyengar: Ohranitev zapuščine
Iyengar in njegova žena Ramamani sta imela šest otrok: pet hčera in sina. Družina Iyengar je imela ključno vlogo pri nadaljevanju zapuščine B.K.S. Iyengarja ter širitvi metode po vsem svetu.
- Dr. Geeta S. Iyengar (1944–2018): Starejša hči, ki je začela prakticirati jogo že kot otrok, je postala svetovno priznana učiteljica in avtorica knjige Yoga: A Gem for Women, kjer je raziskovala vlogo joge v različnih življenjskih obdobjih ženske.
- Sri Prashant Iyengar: Sin Iyengarja je strokovnjak za filozofijo joge in starodavna besedila. Poučuje na inštitutu RIMYI in je znan po svojih avdio posnetkih o jogijskih sutrah.
- Abhijata Iyengar: Vnukinja B.K.S. Iyengarja, ki je jogo začela resno preučevati pri 16 letih pod mentorstvom svojega dedka, tete Geete in strica Prashanta. Danes je ena izmed vodilnih učiteljic Iyengar joge.
- Sunita Iyengar: Tako kot njena sestra Geeta je tudi Sunita vadila jogo pod očetovim vodstvom, pri čemer se je osredotočala na ustvarjanje zaporedij, ki poglabljajo prakso joge.
RIMYI in certifikacija učiteljev
Družina Iyengar vodi Ramamani Iyengar Memorial Yoga Institute (RIMYI) v Indiji, ki je svetovno središče za Iyengar jogo. S strogim sistemom usposabljanja zagotavljajo visok standard znanja med strokovnimi učitelji Iyengar joge. Trenutno je na svetu na tisoče certificiranih učiteljev.
Ključne značilnosti Iyengar joge
Natančna izvedbe tehnike
Iyengar joga je znana po tem, da se osredotoča na pravilno poravnavo telesa v vsakem položaju. Učitelji s pomočjo podrobnih navodil in prilagoditev zagotovijo, da vsak praktikant doseže največjo možno stabilnost in udobje v asani.
Natančnost poučevanja ni zgolj fizična. Je tudi orodje za poglobljeno koncentracijo, kar Iyengar jogo pogosto imenujejo "meditacija v akciji". To pomaga združiti um in telo ter ustvarja prostor za globoko refleksijo.
Uporaba pripomočkov
Uporaba pripomočkov, kot so bloki, trakovi, odeje in stoli, je osrednji del Iyengar joge. Pripomočki omogočajo pravilno izvedbo asan tudi tistim, ki imajo fizične omejitve.
Citati B.K.S. Iyengarja, kot je "Stena je moj guru," odražajo pomen kreativne uporabe pripomočkov. Tudi če lahko določeno asano izvedemo brez pripomočkov, jih pogosto uporabimo za poglabljanje razumevanja določenih akcij v telesu.
Zaporedja (sequencing)
Vsaka vadba Iyengar joge je strateško strukturirana. Vadbe se pogosto razdelijo na štiritedenske cikle, kjer vsak teden poudarja določeno družino asan:
- Stoječe položaje za moč in stabilnost.
- Predklone za introspekcijo in sprostitev.
- Zadnje raztezke za dvig energije.
- Restorativne položaje in pranajamo za regeneracijo.
Ta sistem omogoča uravnotežen pristop k vadbi ter poudarja tako fizične kot čustvene učinke določenih asan. Sama izbira zaporedja položajev je delno odvisna od vadečega, ker ne obstaja zaporedje, ki je primerno za vse, za vsako stanje uma, vsak nivo energije ali nivo izkušenosti. Ženske morajo predvsem upoštevati svoj naravni cikel oz. menstruacijo, saj joga v času menstruacije zahteva prilagoditve za ohranjanje telesnega in duševnega zdravja.
Časovna dimenzija (timing)
Iyengar joga se razlikuje tudi po tem, da dlje časa zadržujemo posamezne položaje kot običajno. Cilj je doseči daljšo stabilnost v pozah. S tem, ko osvojimo položaj in v njem ostajamo dlje časa, se poveča učinek asane.
Na primer:
- Hitrejša zaporedja lahko dvignejo energijo.
- Daljše zadrževanje asan pomaga pri osredotočanju in introspekciji.
Iyengar je verjel, da ima vsak položaj svoj čas zorenja, ki odpira vrata do globljega razumevanja.
Koristi Iyengar joge
Iyengar joga ponuja celovit spekter koristi:
Fizične koristi
- Izboljšanje drže in gibljivosti.
- Pomoč pri rehabilitaciji po poškodbah.
- Lajšanje kroničnih bolečin.
Duševne koristi
- Zmanjšanje stresa in tesnobe.
- Krepitev koncentracije.
Čustvene koristi
- Občutek umirjenosti in ravnovesja.
- Večja samozavest in zaupanje vase.
Iyengar joga kot način življenja
Iyengar joga ni le vadba, temveč tudi filozofija življenja. Z disciplino in osredotočenostjo nas uči, kako bolj zavestno sprejemati odločitve in negovati ravnovesje v vsakodnevnem življenju.
Ne glede na to, ali ste začetnik ali izkušen praktikant, vam Iyengar joga ponuja orodja za telesni, duševni in čustveni razvoj.
Zakaj izbrati Iyengar jogo?
Iyengar joga je več kot le sklop telesnih položajev – je metoda, ki spoštuje edinstvenost vsakega posameznika. Poudarek na natančnosti, uporabi pripomočkov in strateških zaporedjih omogoča, da praksa postane dostopna vsem.
Če iščete vadbo, ki združuje tradicijo, inovacijo in prilagodljivost, je Iyengar joga morda prava izbira za vas. Kot je rekel B.K.S. Iyengar: "Joga je potovanje vase. Ko enkrat stopite na to pot, se nikoli ne boste več vrnili isti."