Kaj je Iyengar joga?
Iyengar joga je ena najbolj priznanih in razširjenih oblik joge, znana po svoji natančnosti, poudarjeni poravnavi telesa in prilagodljivosti, ki ustreza potrebam vsakega posameznika. Gre za prakso, ki združuje tradicijo starodavne hatha joge z inovativnostjo in praktičnostjo sodobnega časa. Poimenovana je po svojem ustanovitelju, legendarnem indijskem učitelju B.K.S. Iyengarju, in temelji na natančnem delu z detajli, disciplini in postopnem napredovanju.
Iyengar joga je edinstvena zaradi svoje sposobnosti, da se prilagodi različnim telesnim in duševnim potrebam vadečega. Ni univerzalna metoda »ena za vse«, ampak ponuja raznolike prilagoditve, ki omogočajo varno in učinkovito vadbo ne glede na starost, telesno pripravljenost ali predhodne izkušnje.
B.K.S. Iyengar je nekoč dejal: »Besede ne morejo opisati vrednosti joge – joga mora biti doživeta.«
Več obrazov Iyengar joge
Za nekatere je Iyengar joga počasna in metodična, namenjena lajšanju težav, kot so bolečine v sklepih in hrbtu. Za druge je močna in dinamična, odlična za krepitev telesa in stabilnosti. Mnogi jo povezujejo tudi z uporabo pripomočkov, z natančnostjo v izvedbi asan ali z meditativnim vidikom, ki povezuje telo in um.
Zgodovina Iyengar joge in družina Iyengar
Iyengar joga je globoko prepletena z življenjem in delom B.K.S. Iyengarja (1918–2014), ki se je k jogi zatekel zaradi lastnih zdravstvenih težav. Pod mentorstvom svojega strogega učitelja Krishnamacharye je začel z vadbo in skozi dolga leta discipline razvil sistem, ki je dostopen ljudem z različnimi fizičnimi sposobnostmi.
Napisal je več temeljnih knjig o asanah, jogijski filozofiji in dihalnih tehnikah, ki so postale svetovne uspešnice. V zadnjih 75 letih svojega življenja je vsak dan posvetil tri ure lastni praksi, kjer je nenehno poudarjal pomen natančnega zaporedja položajev.
Leta 1975 je ustanovil Ramamani Iyengar Memorial Yoga Institute (RIMYI) v mestu Pune v Indiji, kjer je poučeval vse do svoje smrti – tudi po tem, ko se je uradno upokojil leta 1984.
Družina Iyengar: Ohranitev zapuščine
Iyengar in njegova žena Ramamani sta imela šest otrok – pet hčera in sina. Družina Iyengar je odigrala ključno vlogo pri ohranjanju zapuščine B.K.S. Iyengarja in pri širjenju njegove metode po vsem svetu.
Dr. Geeta S. Iyengar (1944–2018): Najstarejša hči, ki je z jogo začela že v otroštvu, je postala ena najbolj cenjenih učiteljic Iyengar joge. Avtorica knjige Yoga: A Gem for Women je poglobljeno raziskovala vlogo joge v različnih življenjskih obdobjih ženske.
Sri Prashant Iyengar: Sin B.K.S. Iyengarja je strokovnjak za filozofijo joge in starodavna besedila. Poučuje na inštitutu RIMYI in je znan po svojih poglobljenih zvočnih predavanjih o jogijskih sutrah.
Abhijata Iyengar: Vnukinja B.K.S. Iyengarja je začela resno študirati jogo pri šestnajstih, pod mentorstvom dedka, tete Geete in strica Prashanta. Danes velja za eno vodilnih učiteljic Iyengar joge na svetu.
Sunita Iyengar: Podobno kot njena sestra Geeta je tudi Sunita razvijala prakso pod očetovim vodstvom, s posebnim poudarkom na oblikovanju zaporedij, ki poglabljajo notranje izkustvo joge.
RIMYI in certifikacija učiteljev
Družina Iyengar še naprej vodi Ramamani Iyengar Memorial Yoga Institute (RIMYI) v Indiji, ki velja za svetovno središče Iyengar joge. Z jasno strukturiranim in strogo nadzorovanim sistemom usposabljanja skrbijo za ohranjanje visokih standardov znanja med učitelji.
Danes po vsem svetu poučuje več tisoč certificiranih učiteljev Iyengar joge, ki širijo to metodo z globoko predanostjo in strokovnostjo.
Ključne značilnosti Iyengar joge
Natančna izvedba tehnike
Iyengar joga je znana po svojem poudarku na pravilni poravnavi telesa v vsakem položaju. Učitelji s pomočjo natančnih navodil in individualnih prilagoditev omogočajo, da vsak praktikant doseže največjo možno stabilnost, ravnotežje in udobje v asani.
Natančnost pri poučevanju ni le fizična – je tudi sredstvo za poglobljeno koncentracijo in zavestno prisotnost. Prav zato Iyengar jogo pogosto imenujejo "meditacija v akciji", saj pomaga povezati um in telo ter ustvariti prostor za globoko notranjo refleksijo.
Uporaba pripomočkov
Uporaba pripomočkov, kot so bloki, trakovi, odeje, stoli in stenske vrvi, je temeljna sestavina Iyengar metode. Ti pripomočki omogočajo pravilno izvedbo asan tudi tistim, ki imajo fizične omejitve ali se šele uvajajo v prakso.
Znani citati B.K.S. Iyengarja, kot je "Stena je moj guru", odražajo pomen ustvarjalne uporabe pripomočkov. Tudi kadar lahko neko asano izvedemo brez njih, se pripomočki pogosto uporabljajo za poglabljanje zavedanja in natančnejšo izvedbo položajev.
Zaporedja (sequencing)
Vsaka vadba Iyengar joge je skrbno in strateško strukturirana. Pogosto se vadbeni cikel razdeli na štiri tedne, pri čemer vsak teden poudarja drugačno skupino asan:
- Stoječi položaji za moč in stabilnost
- Predkloni za introspekcijo in sprostitev
- Zadnji raztezki za dvig energije
- Restorativne asane in pranajama za regeneracijo
Tak sistem omogoča uravnotežen pristop, ki upošteva fizične, mentalne in čustvene učinke prakse. Izbira zaporedja je odvisna tudi od osebnega stanja vadečega – saj ni enega univerzalnega zaporedja, ki bi ustrezalo vsakemu telesu, vsaki ravni energije ali vsakemu umskemu stanju.
Posebej pomembno je, da ženske pri svoji praksi upoštevajo menstrualni cikel, saj joga v času menstruacije zahteva prilagoditve, ki podpirajo telesno in duševno zdravje.
Časovna dimenzija (timing)
Iyengar joga je posebna tudi zato, ker se posamezne asane zadržujejo dlje časa kot pri drugih stilih. S tem dosežemo globoko stabilnost v položaju, kar poveča učinek prakse.
Na primer:
- Hitrejša zaporedja dvigujejo energijo
- Daljše zadrževanje povečuje zbranost in notranji stik
B.K.S. Iyengar je verjel, da ima vsaka poza svoj “čas zorenja”, ki odpira vrata do globljega razumevanja telesa in uma.
Koristi Iyengar joge
Iyengar joga prinaša številne koristi, ki celostno podpirajo telo, um in čustva.
Fizične koristi
Izboljšanje drže in gibljivosti
Pomoč pri okrevanju po poškodbah
Lajšanje kroničnih bolečin in mišične napetosti
Duševne koristi
Zmanjšanje stresa in tesnobe
Izboljšana koncentracija in notranja stabilnost
Večja mentalna jasnost
Čustvene koristi
Občutek umirjenosti in notranjega ravnovesja
Večja samozavest in povezanost s seboj
Iyengar joga kot način življenja
Iyengar joga ni le telesna vadba, temveč celostna filozofija življenja. Z disciplino, zavestno prisotnostjo in osredotočenostjo nas uči, kako živeti bolj uravnoteženo in sprejemati odločitve z več jasnosti in odgovornosti.
Ne glede na to, ali ste začetnik ali izkušen praktikant, vam Iyengar joga ponuja orodja za osebno rast – na telesni, duševni in čustveni ravni.
Zakaj izbrati Iyengar jogo?
Iyengar joga je več kot zgolj niz telesnih položajev – je metoda, ki spoštuje edinstvenost posameznika. S poudarkom na poravnavi, uporabi pripomočkov in strukturiranem zaporedju je praksa dostopna vsem, ne glede na starost ali telesne omejitve.
Če iščete vadbo, ki združuje tradicijo, inovativnost in prilagodljivost, je Iyengar joga morda prava izbira za vas.
Kot je dejal B.K.S. Iyengar: "Joga je potovanje vase. Ko enkrat stopite na to pot, se nikoli ne boste več vrnili isti."