Perché usare un bolster nello yoga – guida completa
Conosciamo diversi stili di yoga: alcuni si concentrano esclusivamente su uno, mentre altri integrano vari approcci nella propria pratica. Ci sono giorni in cui il nostro corpo ha bisogno di riposo, durante infortuni o il ciclo mestruale. In questi casi è importante adattare la pratica e renderla più restorativa. Uno dei primi accessori yoga che utilizzo insieme al tappetino è il bolster yoga.
Perché si usa il bolster nello yoga?
Il cuscino bolster yoga è uno dei tanti attrezzi per yoga sviluppati sotto la guida di B.K.S. Iyengar già negli anni '60. Questo supporto yoga morbido viene usato soprattutto nelle posizioni distese per aprire il torace. È particolarmente utile durante il ciclo mestruale, poiché allevia i dolori addominali.
Offre supporto a zone sensibili o infortunate del corpo come ginocchia, collo o schiena. Con la sua struttura morbida, il bolster per yoga consente allo stesso tempo di rilassare e allungare il corpo, senza sforzi eccessivi, favorendo la respirazione profonda e il rilassamento del sistema nervoso.
Un mio consiglio personale? Usalo nella posizione supta baddha konasana (farfalla sdraiata), soprattutto durante i giorni delicati del mese o nei momenti in cui senti il bisogno di rallentare. In questa posizione, il supporto al bacino è fondamentale – utilizza una cinghia yoga e un mattoncino yoga sotto il bacino. Lo scopo non è lo sforzo, ma un allungamento sano e consapevole.
La posizione di Supta Baddha Konasana o della farfalla sdraiata
Benefici dell’uso del bolster yoga
L’uso regolare del cuscino per yoga porta numerosi benefici fisici e mentali:
- Riduzione della pressione sulle articolazioni: aiuta a distribuire il peso in modo uniforme, proteggendo le articolazioni e la colonna vertebrale.
- Miglioramento della postura: sostiene la colonna vertebrale in modo naturale, utile per prevenire dolori alla schiena.
- Rilassamento muscolare profondo: le posizioni con il bolster favoriscono l’allungamento senza tensioni inutili.
- Stabilità ed equilibrio: una pratica costante con il bolster migliora l’equilibrio psicofisico.
Tipi di cuscino bolster yoga
Bolster yoga con imbottitura in cotone
Il modello base misura 59 cm x 21,5 cm e pesa circa 3,5 kg. Ha una fodera in cotone facilmente rimovibile e lavabile in lavatrice. Con l’uso prolungato può appiattirsi, quindi potresti aver bisogno di una coperta yoga o un secondo bolster sottile per maggiore supporto.
Bolster yoga con imbottitura in bucce di grano saraceno
Se desideri un'opzione più sostenibile, scegli un bolster imbottito con bucce di grano saraceno. Offre la stessa dimensione e peso del modello in cotone, ma con il vantaggio di una maggiore adattabilità e sostegno. Inoltre, le bucce hanno proprietà antibatteriche e antivirali, ideali anche per chi soffre di asma. Puoi scegliere tra una fodera in cotone o lino.
Consigli per scegliere il bolster giusto
- Dimensioni: scegli un bolster proporzionato alla tua altezza per garantire un sostegno ottimale.
- Imbottitura: l’imbottitura influisce su comfort e durata. Il cotone è morbido, le bucce sono più modellabili e stabili.
- Materiale della fodera: preferisci fodere lavabili per una migliore igiene e durata.
- Conclusione
Il bolster yoga non è solo un cuscino, è un compagno prezioso nel tuo percorso di consapevolezza, rilassamento e benessere. Scegli il tuo bolster nella nostra boutique online: che tu preferisca la morbidezza del cotone o la flessibilità delle bucce di grano saraceno, troverai il modello perfetto per le tue esigenze.
Scopri il tuo equilibrio interiore – con il supporto giusto.
