Joga za ženske po metodi iyengar

Joga za ženske po metodi Iyengar

Je več kot le vadbeni priročnik – je srčna in strokovna popotnica, napisana iz izkušenj Urške Božič Križaj, priznane slovenske učiteljice joge za odrasle in otroke. Njena zgodba o iskanju opore v jogi, obogatena z učenjem pri legendarnem B. K. S. Iyengarju in njegovih naslednikih, vas bo nagovorila na osebni in duhovni ravni.

Priročnik temelji na celostnem pristopu, saj Iyengar metoda izstopa po preciznosti, prilagodljivosti in terapevtski moči. Knjiga ni namenjena zgolj domači vadbi, ampak predvsem poglobljenemu razumevanju joge, njene filozofije in prilagajanju ženskemu telesu in cikličnosti.

V knjigi boste našli:

• uvod v Iyengar jogo s poudarkom na ženskem telesu in njegovih spremembah skozi mesec in življenje,
• natančne opise položajev (asane), od osnovnih do naprednejših, skupaj z njihovimi učinki,
• alternativne različice za različna obdobja – menstruacijo, nosečnost, poporodno okrevanje, menopavzo,
• pripravljena zaporedja za krepitev telesa, uravnavanje hormonov, izboljšanje počutja in lajšanje čustvenih stisk,
• poglavje o pranajami, vadbi nadzora diha, ki podpira mentalno jasnost in notranjo umirjenost,
• nežno motivacijo, ki nas vabi, da se kljub izzivom življenja znova povežemo s seboj in zaživimo iz polnosti.

Urška spretno prepleta osebno izpoved in učiteljsko modrost, pri čemer nas nežno vodi k razumevanju, da je joga drevo življenja – s koreninami v etiki, z močnim trupom discipline in z vejnami, ki segajo v področja telesa, diha in zavesti.

To je knjiga, ki jo bodo cenile tako začetnice kot izkušene praktikantke joge, saj ponuja strukturo, podporo in navdih, ne le za vadbo na blazini, temveč za življenje samo.